השאלה הזאת כמעט תמיד מוצגת כשאלה של עמידות: איזה מוצר ישרוד. אבל למי שמתאמנת ארבע פעמים בשבוע, השאלה המעניינת אינה מה שורד — אלא מה כדאי בכלל להביא לשם.
אימון מייצר תנאים שכמעט לא קיימים בשום מקום אחר בשגרה: חום, זיעה, נגיעות חוזרות בפנים, ומגע עם משטחים שאנשים אחרים נגעו בהם. הדף הזה מסתכל על זה מהצד של העור ולא מהצד של הלוק — מה להוריד לפני, מה בסדר להשאיר, ומה עושים אחרי. מי שמחפשת דווקא איך לגרום לאיפור להחזיק את האימון תמצא את זה במדריך האיפור העמיד לפעילות גופנית.
איפור לאימון בחדר כושר: מה להוריד, מה בסדר להשאיר ומה עושים אחרי
מה קורה לעור בזמן אימון
ההזעה מגיעה כדי לקרר, וכשהיא מתאדה היא מותירה על פני העור את מה שהיה מומס בה — מלחים ושאריות. במקביל, החום מרחיב זמנית את פני השטח של הפתחים בעור ומגביר את הפרשת השומן.
שכבה שאינה מאפשרת לזה לצאת יוצרת שילוב לא נוח: שומן, זיעה ומוצר שנשארים באותו מקום לאורך שעה. זו הסיבה שרבים מזהים פצעונים קטנים ואחידים במצח או בקו השיער דווקא בתקופות שבהן הם מתאמנים יותר — התופעה הזאת מפורטת במדריך פצעוני הזיעה במצח ובקו השיער.
הרשימה: מה להוריד ומה אפשר להשאיר
| מוצר | לפני אימון | למה |
|---|---|---|
| בסיס איפור מלא | להוריד | השכבה הרציפה היא הבעיה, לא המוצר |
| פודרה כבדה | להוריד | נספגת בזיעה והופכת לשכבה דחוסה |
| קונסילר נקודתי | אפשר | שטח קטן, השפעה מוגבלת |
| מסקרה | אפשר, עמידה למים | מסקרה רגילה נמרחת ומגרה את העין |
| עיפרון גבות או ג'ל | אפשר | אינו על העור עצמו |
| שפתון או בלסם | אפשר | אזור שלא מזיע |
| קרם הגנה | להשאיר, אם מתאמנים בחוץ | לא לוותר עליו בשום מצב |
הכלל שמאחורי הטבלה: מה שמונח כשכבה רציפה על שטח גדול הוא מה שכדאי להוריד; מה שנקודתי או אינו על העור עצמו — פחות משנה.
מה עושים בשתי דקות לפני
אין צורך בשגרה. מגבון או מיסלר על הפנים, שטיפה קצרה אם יש איפה, ושכבת לחות קלה מאוד אם העור מרגיש מתוח. זהו.
מי שמגיעה ישר מהעבודה ואין לה זמן — הורדת הבסיס בלבד, גם בלי ניקוי מלא, כבר משנה את רוב התמונה. הקונסילר והמסקרה יכולים להישאר.
ההרגלים שמשפיעים יותר מהאיפור
- לא לגעת בפנים. ידיים שנגעו בכל משטח באולם הן הגורם המשמעותי ביותר, והרבה יותר מכל מוצר.
- מגבת אישית, ולא זו של המכון. ובטפיחה, לא בניגוב — שפשוף על עור מזיע מגרה.
- לקשור שיער אחורה. שיער עם מוצרי עיצוב שנופל על המצח מעביר אותם לעור.
- לנגב ציוד לפני ואחרי. במיוחד מכשירים שהפנים נוגעות בהם.
- להחליף חולצה מיד. בגד רטוב שנשאר על הגוף הוא מה שמייצר פצעונים בגב ובחזה יותר מהאימון עצמו; ההתמודדות עם זה מפורטת במדריך הפצעונים בגב אחרי אימון.
אחרי האימון
מוקדם ככל האפשר
ניקוי בהקדם עדיף על ניקוי מושלם מאוחר. אם המקלחת מחכה לבית, לפחות מגבון או מים על הפנים מיד בסיום — הזמן שבו זיעה ושאריות נשארות על העור הוא מה שמשנה, לא רמת היסודיות.
ניקוי עדין, לא אגרסיבי
עור אחרי אימון כבר חם ומגורה קלות, ולכן סבון חזק או פילינג מיד אחרי מוסיפים גירוי במקום לנקות טוב יותר. מנקה עדין ומים פושרים מספיקים.
לחות, גם לעור שמן
העור איבד מים בהזעה, ושכבה קלה אחרי הניקוי מונעת את התגובה של ייצור שומן מוגבר. ההיגיון המלא של מה שקורה לעור סביב אימון מפורט במדריך הספורט והעור.
ואיפור אחרי
מי שממשיכה מהאימון ליום שלם כדאי שתיתן לעור כמה דקות להתקרר לפני שהיא מורחת משהו. מוצר שנמרח על עור חם ולח נודד כמעט מיד, ומי שמאפרת ישר מהמקלחת בדרך כלל מסיקה שהמוצר לא עמיד.
ומה עם אימון בחוץ
שם המשוואה משתנה בנקודה אחת: קרם ההגנה נשאר, בלי קשר לשאר. נוסחה עמידה למים מתאימה יותר, וכדאי לבחור כזו שלא יורדת עם הזיעה לתוך העיניים. וגם אז — הכלל של אי-נגיעה בפנים חשוב שבעתיים, כי היד נוגעת גם בקרם וגם בפנים.
מה שווה להחזיק בתיק
ערכה קטנה חוסכת את רוב ההתלבטות: מגבונים או מיסלר ורפידות, גומייה, שכבת לחות קטנה, ודאודורנט. לא צריך יותר מזה, ובדיוק בגלל שהיא קטנה היא באמת נשארת בתיק.
מי שממשיכה מהאימון למקום אחר יכולה להוסיף קונסילר ומסקרה — שניים שמספיקים כדי להיראות ערנית בלי לבנות שכבה חדשה על עור שעוד לא התייצב. וכדאי לזכור שאיפור מלא על עור שרק התקרר יחזיק פחות מאשר איפור מינימלי, כך שגם התוצאה טובה יותר.
שלוש טעויות שחוזרות
לחפש מוצר שישרוד במקום להוריד שכבה. בסיס עמיד במיוחד עדיין יושב כשכבה רציפה, וזו הבעיה מלכתחילה.
לנגב זיעה בשפשוף. טפיחה מסירה בדיוק אותו דבר בלי לגרות עור שכבר חם.
לדחות את הניקוי לערב. שעתיים של זיעה שיושבת על הפנים עושות יותר מכל מוצר שנמרח או לא נמרח לפני.
בשורה התחתונה, ההחלטה החשובה נעשית לפני שנכנסים לאולם ולא אחרי. בסיס יורד, נקודתי נשאר, ידיים לא נוגעות, וניקוי קורה מוקדם ככל האפשר. ארבעת אלה עושים כאן יותר מכל מוצר שמבטיח לשרוד את האימון.
